Quels sont les meilleurs aliments pour une érection durable ?

La plupart des hommes sont obsédés par une érection durable comme expression de leur virilité ; le désir de satisfaire une femme est toujours plus fort et la recherche d’outils pour améliorer les performances sexuelles devient spasmodique. Les solutions sont vraiment nombreuses, mais tout le monde n’est pas conscient du pouvoir de l’alimentation. Essayons donc de comprendre ce que vous pouvez apporter, quel régime il est bon de suivre pour avoir des résultats importants en peu de temps et quels comportements peuvent mettre en danger l’érection.

Quels aliments favorisent une érection durable ?

Les hommes qui souhaitent améliorer leur érection peuvent essayer d’apporter quelques changements à leur régime alimentaire.

Voyons quels aliments apporter à la table.

– Noix et pistaches : une étude menée en Turquie montre les bienfaits liés à la consommation quotidienne de 100 grammes de noix. Elle montre des améliorations de la fonction érectile, une plus grande satisfaction sexuelle, la capacité d’atteindre plus facilement l’orgasme et un sentiment général de bien-être.

– Les fruits riches en vitamine C et en flavonoïdes : l’ingestion d’agrumes, de fraises, de myrtilles, de pommes et de kiwis réduit le taux de cholestérol d’environ 11%. Les plaques ne se déposent pas le long des vaisseaux sanguins, le calibre de ces derniers est régulier et le sang circule correctement vers l’organe sexuel masculin, favorisant ainsi l’érection.
La vitamine C stimule également la production de spermatozoïdes sains et à durée de vie plus longue et aide ainsi le couple à concevoir un enfant.

– Saumon, maquereau et sardines : leur consommation prévient les troubles de l’érection grâce à leur forte teneur en antioxydants et en acides gras oméga 3 et oméga 6.

– Tomates : Le lycopène contenu dans ce légume améliore le taux de testostérone et la libido. Cette substance, connue pour ses propriétés antioxydantes, réduit le risque d’infertilité et diminue la probabilité de développer un cancer de la prostate ; enfin, elle favorise la circulation sanguine, donnant ainsi des érections plus faciles et plus durables.

– Le piment : c’est l’une des substances aphrodisiaques les plus puissantes au monde et sa consommation est recommandée (en faisant très attention à ne pas en abuser car des prostatites, des éjaculations précoces et des dysfonctionnements érectiles peuvent survenir) au moins deux fois par semaine pour avoir des érections prolongées.

– Pastèque : la citrulline, présente dans la pulpe du fruit, se transforme en arginine puis en une molécule impliquée dans l’érection (le nitroxyde) ; l’ingestion de pastèque améliore donc les performances sexuelles.

– Asperges : ces légumes sont une source importante de vitamine E et leur consommation semble favoriser la sécrétion d’hormones mâles, améliorant ainsi l’érection.

– Le chocolat noir : c’est un véritable délice riche en antioxydants. Son ingestion favorise l’afflux de sang vers le pénis avec des effets bénéfiques pendant une période de temps comprise entre 6 et 8 heures.

– L’ail : ses propriétés aphrodisiaques sont connues depuis l’Antiquité et ont été confirmées par des études récentes. Son hypothèse stimule la production de l’enzyme oxyde nitrique synthase (NOS) et cette dernière semble être impliquée dans les mécanismes qui régulent l’érection de l’organe sexuel masculin.

– Huîtres : leur consommation favorise l’érection masculine grâce à leur teneur élevée en zinc et en dopamine (une substance qui augmente considérablement la libido). Il est également conseillé de consommer des huîtres au printemps, car ces mois-là sont plus riches en zinc et en acides aminés. Le produit doit être consommé cru car le traitement thermique réduit l’apport des nutriments les plus importants.

– Café : trois tasses par jour favorisent une fonction érectile correcte, comme le confirment les résultats d’une étude menée par l’University of Texas Health Science Center at Houston. La caféine augmente, en effet, le flux de sang dans les vaisseaux présents à l’intérieur du pénis.

– Les aliments à forte teneur en vitamine D : leur consommation libère une plus grande quantité de testostérone et réduit le risque de développer des troubles de l’érection. Le dosage quotidien n’est pas très clair : le National Institutes of Health parle de 600 UI par jour, tandis que pour l’Endocrine Society, vous pouvez aller jusqu’à 2000 UI. Pour plus d’informations, vous devez consulter votre médecin.

Quel régime à suivre pour une érection durable ?

Manger de manière saine et équilibrée est essentiel pour améliorer l’érection du pénis ; les excès sont donc à proscrire (à quelques rares exceptions près) et il est indispensable de consommer des produits de première qualité en respectant la saisonnalité. Le régime qui donne les meilleurs résultats est, sans l’ombre d’un doute, le régime méditerranéen. Voyons brièvement ce qu’il faut ajouter dans votre panier.

– Fruits et légumes riches en vitamines C, A et E.

– Protéines d’origine animale (limiter la viande rouge et les saucisses), mais surtout végétale.

– Les poissons gras.

– Pâtes de blé entier.

– Les produits de boulangerie fabriqués à partir de céréales non raffinées comme le pain et les biscuits complets (leur consommation régule le taux de sucre dans le sang).

– Huile d’olive extra vierge strictement crue.

Il est également conseillé de limiter le sel, en le remplaçant par des épices, du citron et du vinaigre, et de réduire la consommation de boissons alcoolisées et gazeuses.

Une bonne alimentation est essentielle pour améliorer l’érection de l’organe sexuel masculin, mais il ne faut pas négliger l’impact négatif d’un mode de vie fait d’excès et de mauvaises habitudes.
Il est donc essentiel d’abandonner la cigarette et le mode de vie dit sédentaire. Les hommes doivent pratiquer une activité physique constante (une marche rapide ou un jogging de 30 minutes sont parfaits et procurent une sensation de bien-être renouvelé) et se reposer au moins 8 heures par nuit (le sommeil est étroitement lié à la libération de testostérone). Enfin, veillez à ne pas prendre trop de poids car le surpoids et l’obésité sont étroitement liés à l’apparition d’éventuels troubles de l’érection.

Une érection durable grâce aux compléments alimentaires et aux crèmes

Si vous souhaitez obtenir des résultats plus rapides et une érection forte, beaucoup ont trouvé leur compte dans l’utilisation de compléments alimentaires tels que Eretron Aktiv, Bio Tauro, ou même de crèmes stimulantes telles que Size Plus.